Lo que hace este programa "ski-específica"? La respuesta corta es que este programa va a preparar su cuerpo para los rigores de esquí para que puedas disfrutar de este gran deporte. El programa le ayudará a ser capaz de esquiar durante más tiempo sin cansarse, reducirá el riesgo de lesiones (caídas ocurren en el esquí, así que recuerda que esto es la reducción de riesgo de lesión, no la prevención de lesiones), reducirá los casos de dolor muscular, y puede incluso aumentar su nivel de esquí.
En concreto, el programa incluye:
- ejercicios correctivos para abordar las limitaciones de movimiento, porque si su cuerpo no se mueve bien en la tierra, no le irá mejor en los esquís. Mejora de la movilidad de la cadera y la columna torácica también reducirá la probabilidad de contraer un dolor de espalda.
- El entrenamiento de fuerza para ... te hace más fuerte. En particular, las piernas fuertes y una base fuerte son esenciales para el esquí de calidad. Este programa incluye un equilibrio de núcleo hip-dominante, rodilla-dominante, anterior, central posterior, el núcleo de rotación, parte superior del cuerpo se pone dura, y el cuerpo superior empuja para asegurarse de que son fuertes en todas partes. Hay también el trabajo de una sola pierna para asegurarse de que ambas piernas - y por lo tanto da vuelta en ambos sentidos - son fuertes. Además de algunos trabajos de la pierna lateral específico para el esquí, y un toque de pierna isométrica trabajar para ayudar a su aguantar esas situaciones de abdomen. El programa también incluye una variedad de gamas de repetición y tiene para hacer frente a pura fuerza, resistencia a la fuerza, y la fuerza excéntrica.
- Ejercicios de energía ayudan a darle ese empujón extra cuando se necesita o bien salir de una situación difícil, en realidad bajar a un giro GS dulce, y ser capaz de esquiar en las protuberancias en lugar de dejar que te esquiar.
- Laminación de espuma y estiramientos estáticos para ayudar a su cuerpo con la recuperación. La recuperación es una parte crucial de la formación, sin embargo, a menudo se pasa por alto. De hecho, la recuperación es una parte esencial del proceso de construcción de músculo. Laminación de espuma puede ayudar a aliviar la tensión de las zonas de los músculos y la fascia que tienen nudos y puntos gatillo, al tiempo que la activación de su fascia. Estiramiento estático ayuda a mantener o recuperar el rango de movimiento en las articulaciones y la longitud de los músculos y la fascia. Estas juntas pueden ayudar con la reducción de lesiones por uso excesivo, y con el desempeño en el cerro por la mejora de la movilidad.
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