Ejercicios de Entrenamiento en Suspension

En primer lugar vamos a empezar con lo que el sistema TRX es. TRX fue diseñado originalmente por un sello de la marina de guerra que tenía que ser capaz de mantenerse en forma con el espacio limitado y algo suficientemente pequeño para las bolsas al mar. Desde entonces, TRX ha hecho su camino en la industria del fitness y es utilizado por muchos equipos profesionales deportivos, entrenadores y los mejores entrenadores de todo el mundo. En pocas palabras, TRX es un tipo de entrenamiento que utiliza la gravedad y el peso del propio cuerpo para aumentar la fuerza , el poder, el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad, la base y la estabilidad articular, a la vez que la prevención de lesiones, y el aumento de la densidad ósea. Hay muchas ventajas de utilizar el sistema de TRX.

Independientemente de sus metas de entrenamiento TRX puede ayudar! Para empezar, se puede minimizar su tiempo de entrenamiento, trabajando todo el cuerpo de conmutación de un ejercicio a otro en cuestión de segundos. La mejor parte es todo ejercicio involucra su núcleo. Usted puede pensar que su núcleo es sólo los abdominales, sin embargo, es más que eso! Su núcleo incluye la pelvis, abdominales, glúteos, espalda y músculos del pecho. Es el núcleo que proporciona a su cuerpo con la estabilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Todo lo que haces en tu vida comienza con su núcleo, si se inclina para recoger la pluma se le cayó en el piso, lavar el coche, jugar al baloncesto con sus hijos, o de participar en un Ironman. Un núcleo fuerte y estable es importante para ayudar a prevenir lesiones, no sólo en la parte baja de la espalda, pero a través de todo su cuerpo. Basta pensar en cómo desarrollar una buena fuerza de la base y la estabilidad no sólo va a mejorar su rendimiento, pero su forma de vida también!


Otra ventaja de TRX es que usted utiliza su propio peso corporal para ajustar su nivel de condición física personal simplemente por caminar más cerca o más lejos del punto de anclaje. Esto lo mantiene constantemente desafiando a su cuerpo a través de cada ejercicio, minimizando la pérdida de tiempo de conmutación de pesos.

Al utilizar el TRX puede desarrollar fuerza y ​​tamaño muscular, desafiando a su cuerpo de una manera que no ha sido cuestionada. TRX puede fortalecer todos los músculos estabilizadores alrededor de las articulaciones necesarias para soportar un peso mayor, algo que no se logra mediante la adopción de su cuerpo a través de un entrenamiento de la máquina sentado. Esto le da más fuerza y ​​poder para sus rutinas regulares en la sala de pesas, así como que le da una base sólida, con menos riesgo de lesiones. TRX es una gran herramienta para la formación de tipo pliométrico también, para un incremento añadido en su potencia de salida.

TRX también ayuda en la lucha contra la pérdida de hueso. Los ejercicios en el TRX pueden ser de bajo impacto, mientras que los beneficios de los ejercicios de soporte de peso. Usted puede agregar en un chaleco de peso para que sea aún más difícil. El TRX le ayuda a obtener, en algunos rangos de movimiento que puede no haber sido capaz de lograr antes de ofrecer ayuda mientras que la contratación de más músculos.

¿Está buscando un entrenamiento de cardio para bajar de peso y aumentar la resistencia muscular? El TRX se disparará varios músculos, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, la quema de más calorías que estar sentado o de pie a través de un ejercicio de "tradicional". TRX está siempre en constante movimiento de un ejercicio a otro de una manera similar a un circuito. Esto fortalece el corazón así como aumenta la resistencia muscular.