A diferencia de otros deportes en los deportes extremos
necesitamos un mayor control sobre todo nuestro cuerpo en tierra como en aire. Para
ello necesitamos preparar un entrenamiento explicito a nuestra modalidad ya sea
bmx, inline, skateboard, ski, snowboard, downhill, kitesurf….
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Equilibrio
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Fuerza
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Psicomotricidad
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Elasticidad
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Resistencia
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Velocidad
Cuando se diseña una programación se realiza organizando de
forma concreta y detallada los elementos básicos que constituyen el plan de
trabajo con ajuste al tiempo (generalmente anual 52 semana). A estos se le
adjuntan los elementos técnicos tácticos y psicológicos.
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Deportista, año y entrenador
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Objetivos del entrenamiento
o
Rendimiento
o
Test
o
Preparación física
- Competiciones : indicando el mes, semanas, tipo
de competición( amateur, profesional, nacional o internacional)
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Concentraciones
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Cualidades físicas básicas y perceptivo motrices
a desarrollar indicando los componentes variables
o
Tipo
o
Volumen
o
Intensidad
o
Frecuencia /densidad
o
Carga
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Fechas en las que se realizaran valoraciones y
controles médicos
Esto se realiza seleccionando los componentes básicos de la
disciplina deportiva y atendiendo a las necesidades básicas de la misma. En ella
se incluyen múltiples actividades orientadas a alcanzar metas concretas
La improvisación y el entrenamiento rutinario no sirven de
nada si no:
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Existe un marco de apoyo que lo justifique y
delimite el margen de variación sobre lo planificado
-
Asegurarse la unidad y flexibilidad como
consecuencia del control y evaluación sistemática
El objetivo de la programación es mejorar el rendimiento del
atleta y se expresa a través de esfuerzos debidamente ajustada con relación a
los objetivos, necesidades y posibilidades de entrenamiento del deportista.
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